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Mangez Bougez !

Vous connaissez le FitBit ? C’est un petit objet (un « dongle » aiment à dire les Geeks) (c’est donc ce que je dis) (ben oui je suis un Geek) que l’on met à la ceinture et qui permet de monitorer (= surveiller et mesurer) son activité physique.

J’ai découvert cela récemment, dans la tendance des « Quantified Self  » et autres méthodes pour prendre le pouls de sa santé. Le FitBit est un objet communiquant nouvelle génération, qui va mesurer puis se synchroniser avec son compte personnel pour suivre au jour le jour ses avancées : en ce sens, c’est un compagnon de santé.

Explication en 3 étapes et 5 fruits et légumes par jour.

1 : Je mesure

J’accroche le FitBit à ma ceinture, je le mets en marche (en ayant préalablement créé un compte) et c’est parti. L’appareil, très discret, va mesurer sans bruit le nombre de pas que je fais, le nombre d’escaliers gravis (via un altimètre intégré), et une estimation de calories perdues. Ce sont les informations que je peux suivre en direct sur le petit écran.

Une fois rentré chez moi, je le connecte via une base USB (la prochaine version intègrera le bluetooth pour s’interconnecter à plusieurs appareils) et le système récupère d’autres informations qui vont venir nourrir mon tableau de bord personnel :

Au menu, plein de statistiques sur les distances parcourues, des histogrammes temporels, un décompte de calories (un peu à l’image de Weight Watchers), bref tout ce qu’il faut pour savoir « où » l’on en est.

Dernier raffinement : la mesure de la qualité du sommeil. J’ai testé plusieurs nuits, le FitBit attaché à mon poignet via un bracelet spécial fourni, et j’avoue avoir été bluffé par les courbes de sommeil mesurées. Bon, après, vous allez me dire « je suis au courant que j’ai passé une mauvaise nuit ». Mais au moins là vous saurez à quelle heure c’était le pire 😉

2 : Je m’engage

Le principe principal du système réside dans l’atteinte d’objectifs personnels que l’on se fixe soit même, et que le service va lui-même vous suggérer aussi via l’interface de votre compte.

Pour cela, toujours dans son tableau de bord, des barres de progression permettent de suivre l’avancée de ses progrès dans le temps. Un bon moyen de maintenir la motivation !

Il est aussi possible de suivre son poids, la consommation de calories en entrant les plats mangés, rajouter une activité…

Ce principe ludique est censé maintenir la motivation et donner envie d’aller plus loin. C’est une logique de gamification. Dans mon cas, j’avoue avoir changé mes habitudes pour prendre plus souvent les escaliers, et ainsi voir ma courbe d’étages progresser.

3 : Je partage

J’avoue ne pas être allé jusque là, car j’ai beau aimer partager plein de choses sur les réseaux, je n’y suis pas encore prêt concernant ma santé. Et ce n’est pas une obligation, juste une option.

Stan en revanche partage tous les matin ses résultats FitBit sur Facebook. Cela a certainement du sens dans le temps, afin de montrer une logique de progression au regard de sa communauté, d’aucuns appellent « pression sociale positive » (je demande à voir…).

Cela passe par de la publication sur les réseaux sociaux (Twitter et Facebook au premier chef), la comparaison de progression et surtout par l’attribution de médailles en chocolat badges qui sont censés rendre compte de votre progression personnelle.

Et ça marche ?

Techniquement, oui. Sauf parfois quelques mesures un peu fantaisistes du nombre d’escaliers gravis ! La question se pose plutôt sous l’angle : « est ce que cela vous aide ? ».

La question de la mesure à tout crin de tout ce que l’on fait peut-être vécu pour certains comme une aide à la motivation afin d’atteindre des objectifs précis, pour d’autres comme une contrainte du résultat. A ces derniers, je conseille fortement de ne pas acheter un FitBit.

En revanche, pour les premiers le FitBit est une très bonne « boussole » personnelle et un moyen de mesurer sa performance et de la partager avec sa communauté pour créer une émulation (à l’image des coureurs ou des cyclistes). Donc pour eux, allez-y sans hésiter !

Ce n’est donc pas un objet miracle mais un outil que vous devez intégrer dans votre philosophie personnelle de la remise en forme et de l’entretien de soi.

Envie d’essayer ? Gagnez en un !

Stan&Dam en ont un à vous faire gagner ! Pour cela c’est très simple :  répondez dans les commentaires à la question « A quoi allez vous utiliser votre FitBit si vous le gagnez ? ».

Toutes les réponses, même les plus folles, sont les bienvenues 🙂 Et nous tirerons au sort parmi les réponses.

Date limite de jeu : dimanche 14 octobre minuit !

[MAJ de Stan]

Je suis l’heureux utilisateur d »un FitBit (import) depuis presque 1 an. J’adore. Je suis assez d’accord avec Damien sur le coté un peu fantaisiste pour le décompte des marches d’escalier. Deux nouveaux modèles sont sortis qui permettent la synchro directement avec iPhone/iPad. Je trouve que cette fonction manquait cruellement. Il en manque une dernière pour que le FitBit soit parfait … une fonction de réveil calé sur le rythme de sommeil comme le (feu) Wakemate. Peut être dans une V3 ?